كيف أتخلص من الأرق لا أستطيع النوم في الليل أبدا؟

هناك عده نصائح يجب أن تتبعها لكي تنام بشكل أفضل خلال الليل ومنها أن تستيقظ مبكرا وأن تقوم ببذل بعض المجهود البدني خلال اليوم مثل التمارين الرياضيه وان تتجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوه والشاي وان تأخذ حماما دافئا قبل النوم وتتجنب النظر بالشاشات قبل النوم.