كيف استطيع النوم مبكرا؟
- تمت الإجابة
- عدد الاجابات : 1
منذ 3 سنوات
تستطيع النوم مبكرا بأكثر من طريقة أولا أن تنظم يومك وتختار الوقت المناسب للنوم ثانيا أن تختار مكان هادئ ومناسب للنوم ثالثا أن تستيقظ عدد ساعات كافي رابعا أن تبذل مجهودا خلال يومك وتضيف الرياضة إلى يومك خامسا وأخيرا أن تشرب بعض المشروبات المهدئة قبل النوم مثل النعناع أو الحليب.