كيف يمكنني أن أخفف من وزني الزائد الحقيقية انا عمري 14 ووزني ليس مناسب لسني أنا اخجل حتى ان اقوله ولكنني بحاجة لنصيحة او فكرة مفيدة لكي أخفف من وزني لأنني لم اعد اتحمل إهانة صديقاتي وعائلتي؟

زيادة الوزن مشكلة منتشرة بين الكثير من الناس ويبحثون لها عن حل فعال. عليك أن تمارس الرياضة بانتظام كل يوم تمشي ساعة صباحا أو على فترات. عليك أن تخفف من الطعام الذي تتناوله وتقلل من النشويات والسكريات والحلويات والدهون والمشروبات الغازية، والوجبات السريعة، والاطعمة المحفوظة، والمقرمشات المباعة بالمحلات.