كم يلزم ان اخسر من السعرات الحرارية يوميا عن طريق التمارين الرياضية حتى افقد الوزن بسرعة؟

إن التمارين الرياضية وحدها لا يمكن أن تنقص الوزن، فيجب تقليل السعرات الحرارية المستخدمة يومياً، على سبيل المثال إن كنت تتناول 2000 من السعرات الحرارية في اليوم يجب تقليلهم إلى 1500 عن طريق الطعام، وممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لحرق 113 سعر حراري، هكذا سوف تفقد الوزن بسرعة كبيرة جداً.