عوزه اعرف طرق تغذيه تكون كويسه عشان الجسم يذيد والشعر يرجع كويس تاني؟

  • ✔   تمت الإجابة
  • عدد الاجابات : 1
الصورة الشخصية

Khaled Ebraheem

منذ 1 سنة

يمكن زيادة الوزن بطرق صحية عن طريق اتباع عدة نصائح منها تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية مثل المكسرات ومنها الفول السوداني واللوز والبندق والكاچو وعين الجمل، وأيضا البذور مثل بذور القرع وبذور دوار الشمس، والأسماك الدهنية مثل الماكريل والسلمون وأيضا الحليب كامل الدسم وتناول الدهون الصحية مثل الزبدة.