كيف يسمن الانسان؟

بالتناول الكثير من البروتين في وجبات الطعام من طرق زيادة الوزن بشكل سريع وذلك للمساعدة في نمو العضلات ولكن يجب الابتعاد عن البروتينات التي تكون الدهون الغير صحية.