كيف اسمن جسمي بسرعه؟
- تمت الإجابة
- عدد الاجابات : 1
منذ 4 سنوات
اسمن جسمي بسرعه ناكل نشويات وسكريات والمشروبات عليه الحرق مثل اللبن والعصائر والمشروبات الغازية وشرب الحلبه واكل اللحوم التى يوجد بها نسبة دهون عالية مثل لحم الضأن و اشرب بين الوجبات اكل المكسرات مثل الفول السودانى واكل البطاطس والبطاطا والأكل من 5 الى 6 مرات في اليوم وأكل الزبده والقشطه وشرب اللبن كامل الدسم.