اين يوجد فوليك اسيد؟

من اهم المصادر الطبيعيه التي يمكن أن نحصل منها على حمض الفوليك أو الذي يعرف باسم الفوليك اسيد: كبده البقر، البقوليات مثل البازلاء والفاصوليا والعدس، البيض المسلوق، الخضروات الورقيه الداكنه مثل السبانخ والملوخيه، الشمندر أو البنجر، الحمضيات مثل البرتقال والليمون واليوسفي، الخضروات الصليبيه مثل الملفوف والبروكولي، الافوكادو، الفول السوداني، الموز.