ماذا أفعل لأزيد وزني عمري 16 سنه وزني 45 كيلو بصراحة الموضوع يسبب لي حرج كبير جدا؟
- تمت الإجابة
- عدد الاجابات : 1
منذ 3 سنوات
هناك عدة أشياء يمكن فعلها لزيادة الوزن ومنها تناول الاطعمة الصحية مرتفعة السعرات الحرارية ومنها الزيوت الصحية مثل زيت جوز الهند وزيت السمسم وزيت الزيتون والزبدة الطبيعية، وايضا تناول المكسرات مثل الفول السوداني والكاجو والفستق والبندق واللوز، وتناول الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون وسمك الماكريل وسمك التونة التونة، وتناول اوراك الدجاج.