كيف اخسر الوزن؟

لكي تخسر الوزن الزائد يجب أن تغير نظام حياتك ويجب أن تقلل كميات الطعام كما يجب أن تستبدل الاطعمه الغير صحيه والغير مفيده باطعمه اخرى صحيه لها فائده اكبر مثل الخضروات والفواكه الطازجه والبروتينات والحبوب والنشويات المعقده كما يجب أن تمارس بعض التمارين الرياضيه مثل المشي أو الجري أو القفز.