كيف انام مبكرا؟
- تمت الإجابة
- عدد الاجابات : 1
منذ 3 سنوات
لكي تنام مبكرا عليك إعداد جدول وتعليقه على ثلاجة مثلا بالمهام اليومية عليك ضبط المنبه يوميا على ساعة محددة ولتكن مثلا السابعة صباحا وبعد مرور 21 يوم تقريبا تصير تستيقظ بدون منبه والأهم هو عمل مجهود بدني بسيط وليكن جرى في مكانك لمدة ربع ساعة وشرب كوب لبن دافئ.