كيف استطيع ان انام مبكرا؟

Hadeer Abdelkhalek

النوم بشكل مبكر هام لصحة الانسان ويمكنك أن تنام مبكرا بأن تحاول الاستيقاظ مبكرا ويمكنك فعل ذلك بالتدريج عن طريق تقليل ساعة يوميا حتى تصل لميعاد استيقاظ مبكر جدا، كما يجب عليك أن تقلل من شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة الشاي وخصوصا في الفترة قبل النوم.