كيف استطيع ان انام مبكرا؟

النوم بشكل مبكر هام لصحة الانسان ويمكنك أن تنام مبكرا بأن تحاول الاستيقاظ مبكرا ويمكنك فعل ذلك بالتدريج عن طريق تقليل ساعة يوميا حتى تصل لميعاد استيقاظ مبكر جدا، كما يجب عليك أن تقلل من شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة الشاي وخصوصا في الفترة قبل النوم.