كيف استطيع زيادة وزني بسرعة؟

  • ✔   تمت الإجابة
  • عدد الاجابات : 1
الصورة الشخصية

Khaled Ebraheem

منذ 4 شهور

هناك شيئان اساسيان يجب فعلهما لزياده الوزن بشكل صحي الشيء الاول هو ممارسه التمارين الرياضيه وخصوصا تمارين المقاومه التي تساعد على زياده الكتله العضليه والشيء الثاني هو تناول البروتينات والدهون الصحيه والاطعمه التي تحتوي على نسبه مرتفعه من السعرات الحراريه مثل الفواكه المجففه والبذور والمكسرات والطحينه والزبدة وزيت جوز الهند.