ماذا افعل لانام مبكرا؟

محمد محمد

لكي تنام مبكرا عليك أن تستيقظ مبكرا كل صباح ولا تنام الظهر ابدا لأن النوم في فترة الظهيرة قد يجعلك لا تستطيع النوم مبكرا في المساء أو بالليل. عليك أن تترك الهاتف من يدك قبل النوم بساعتين على الاقل، عليك إلا تفكر كثيرا في أي شيء، وعليك بعشاء خفيف.